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本文原标题:生活中最常见的能控重的食品清单—下

本网今日讯 菌藻类  Fungi  紫菜  热量(每100g):  207卡  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。   海带  热量(每100g):  12卡  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。  木耳  热量(每100g):  205卡  是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、控重和抗癌。  水果类  Fruits  苹果  热量(每100g):  52卡  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。  柠檬  热量(每100g):  35卡  含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。  肉类  Meat  兔肉  热量(每100g):  102卡  脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。  鹌鹑  热量(每100g):  110卡  鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是控重的理想肉食。